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HSPの薬剤師が毎日つらい、疲れると感じる理由と5つの解決法を紹介します

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HSPの薬剤師が毎日つらい、疲れると感じる5つの理由と対処法まとめ

人に言われたことがすごく気になったり、いろんなことに気がつきすぎて疲れてしまう薬剤師の人、いませんか?

最近『繊細さん』という本を読んだことをきっかけに、私は自分が『気がつきすぎて疲れる』HSPという気質だと気づきました。

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HSPはHighly Sensitive Person(ハイリーセンシティブパーソン)の略で、日本語にすると『とても繊細な人』という意味で、病気ではなく生まれ持った気質です。

この気質を持つと、同僚や患者さんの感情に影響を受けやすく、薬局や病院の視覚情報の多さ、音、匂いなどがストレスになります。

あやせ

仕事に行くとすごく疲れてつらいから、薬剤師は私に向いていないのかもって思っていたよ

でも自分はHSPという気質なんだと知ることHSPでも働きやすい職場へ転職することで、気持ちがとても楽になったのです。

この記事では、同じように悩むHSPの薬剤師がつらいと思う理由と、その対処法についてまとめたので、参考になれば嬉しいです。

あやせ

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この記事の著者

あやせ|インスタ@ph.ayase

薬剤師

国家資格キャリアコンサルタント

2児のママ

調剤併設型ドラッグストア管理薬剤師→製薬会社。

自身の転職やキャリアに悩んだ経験から薬剤師転職のノウハウを発信中。

タップできる目次

HSPの4つの特徴とは

HSP気質の特徴

先程も出てきましたが、HSPはHighly Sensitive Person(ハイリーセンシティブパーソン)の略で、日本語にすると『とても繊細な人』という意味で、病気ではなく生まれ持った気質です。

繊細な人についてのHSP研究の第一人者である心理学者アーロン博士によると、人口の約20%の割合、つまり5人に1人の人はHSPだといいます。

ですが、こうした気質を持つ人は職場や家庭など生活の中で気疲れしやすく、生きづらいと感じているタイプの方が多いのです。HSPの女性よりもHSPの男性の方がつらいと言われています。

引用元:新宿ストレスクリニック

HSPの人は以下の4つの特徴全てに当てはまる人です。

HSPの4つの特徴

  1. 物事を深く考えてから行動する
  2. 刺激に敏感で気疲れしやすい
  3. 人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい
  4. 音・光・刺激などのあるゆる感覚が鋭い

(引用元:新宿ストレスクリニック

あやせ

私は全部あてはまっていました

もしかしてあなたも当てはまっていませんか?

私は特に「人の気持ちに振り回されやすく、共感しやすい」ために人間関係が本当にストレスです…

『夜眠れない』などもっと辛い状態の場合は、医師に相談しましょう。

HSPだと薬剤師に向いていないと思う5つの理由

このようなHSPの特徴を知ると、HSP気質の薬剤師が仕事に向いていないと思う理由がわかります。

  1. 調剤室の狭い人間関係がつらい
  2. 患者さんに共感しすぎる
  3. 店舗の雑然とした環境がストレス
  4. 同時に多くのことを頼まれると混乱する
  5. 職場環境の変化に疲れる

一つづつ見ていきましょう。

①調剤室の狭い人間関係がつらい

調剤室は狭く、人がすれ違うのがやっとの幅のところが多いですよね。

その中で1日8時間+休憩1時間の間、3〜4人の固定メンバーで仕事をします。

そうすると、HSPの人は人一倍敏感なので、他人の些細なことが気になります。

あやせ

〇〇さん、私だけ挨拶してくれなかった。でも気のせいかな…私なんか悪いことしちゃったのかな?

あやせ

今日管薬さん喋らないな…機嫌悪いのかな。

下手すると家族より長い時間一緒に働く同僚が、どんな機嫌か、自分への対応などがいちいち気になってしまうんです。

HSPの人は自己肯定感も低く、機嫌の悪い人がいると『自分が悪いのかも?』など過剰な心配をします。

同僚のあいさつの声が小さくて聞こえなかっただけかもしれないのに『嫌われてる?』と思ったり、他人から見ると『気にしすぎ!』と思うようなことを一日中気にして悩んでしまいます。

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②患者さんに共感しすぎる

HSPの薬剤師の人は、患者さんに共感しすぎることで、自分の気分まで落ち込んでしまうことがあります。

病院や薬局に来る患者さんは具合の悪い人ばかり。

処方箋をみると患者さんの状態もわかるので、悪くなっている場合は『つらそうだな…』と症状を想像し、自分の気持ちも落ちこんできます…。

あやせ

患者の〇〇さん、また薬増えてる。今日は雨だしヒザも痛くてつらいだろうな…

あやせ

この人まだ若いのに癌の薬でてる…

服薬指導で1日30人以上は接することになるので、その度にいろいろな感情に共感してしまい気疲れがひどくなります。

③店舗の雑然とした環境がストレス

店舗の雑然とした環境がストレス

薬局やドラッグストア、病院はいろいろなものが目に入ります。

無数にある薬、医薬機器、まっ黄色の紙に赤字で書かれたPOP、大量の備品…

休憩時間も倉庫や控室で取ることが多いですが、雑然といろいろなものが積まれ、場所も狭いです。

人の出入りも頻繁で、ゆっくり一人になることも難しい。

そんな環境にいるとHSPの人にとっては気が休まりません。

あやせ

雑然とした環境が疲れる…カフェのようなスッキリした静かな空間で1人で休みたい…

薬局や病院は情報量が多すぎて、休憩時間くらいは別の場所でリフレッシュしたいのですが、ゆっくり休憩もできずに次の仕事時間になります。

④同時に多くのことを頼まれると混乱する

またHSPの人は同時に多くのことを頼まれるのも苦手です。

待っている患者さんが何人もいるのに、

第一類の販売をお願いします

〇〇店から問い合わせの電話です

あやせさん、卸は何時にあの薬持ってくるって言ってた?

など薬局では次々といろいろなことを頼まれます。

あやせ

わー!これもちゃんとやらなきゃなのに、そんなにできないよー!

と焦り、頭が混乱します。

短時間に多くのことを同時にやるのが苦手なHSPの人にとっては、仕事をどんどん頼まれる状況にいるのはめちゃめちゃ辛いです。

⑤職場環境の変化に疲れる

アイン薬局の退職理由で多いのは残業時間の多さ

HSPの人は、働く環境の変化もかなりストレスです。

  • 夜勤
  • シフト制の勤務時間
  • 他店舗への応援・出張
  • 頻繁な異動

などです。

あやせ

チェーンのドラッグストアは異動が多くて、人間関係や仕事環境が変わるたびにすごく疲れました…

環境の変化にも人一倍敏感なHSPの人は、決まった時間に同じ場所で働いてなるべく低刺激な毎日を送るのが理想です。

なので泊まり込みの長期出張に行かされる会社や、夜勤、シフト制で毎日勤務時間が変わる環境はものすごいストレスです。

職場環境が変わることにストレスを感じる人は、職場を変えてみるのもおすすめです。

安定して同じ場所で働ける職場、土日祝休み、夜勤・出張・店舗移動がないなど、あなたが働きやすい職場はいろいろあります。

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HSPの薬剤師が楽に生きるための対処法

このようなHSP気質の薬剤師の私が楽に生きるために効果のあった対処法は主に2つ。

  1. HSPの特徴を理解する
  2. HSPの人が働きやすい職場で働く

です。

一つづつ見ていきましょう。

HSPの特徴を理解する

HSPの特徴を理解する

HSPという気質があることを知らないと、

いろいろなことを気にしすぎて、私っておかしいのかな?

と思ってずっと悩んでつらい時間を過ごします。

またHSPの人は理想が高く、そのとおりにできない自分を責めたりします。

完璧にできないだめな自分って価値がない

など、そのままの自分で充分なのに、間違った思い込みをしてしまいます。

でもHSPという気質の特徴をしっかり理解すると、

あやせ

私、いま『気にしすぎて悩んでいる』状態になってる!

と自分で気づくことができ、気疲れすることが少なくなって心が楽になります。

私のおすすめはHSPについて書かれた本を読むこと。

本はネットよりも詳しくまとまった情報がわかります。

ちょっとの時間で自分のことが理解できて楽に生きられるようになるのですから、コスパ最高です。

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HSPの薬剤師に向いている職場とは

HSPの人が働きやすい職場で働く

今まで見てきた特徴から、HSPの薬剤師には向いている職場と向いていない職場があります。

HSPの人に向いている職場と向いていない職場の特徴は以下の通り。

向いている職場
向いていない職場
  • 一人薬剤師
  • 少人数の職場
  • 環境の変化が少ない
  • 定時の勤務時間
  • 静かな環境
  • 残業時間が少ない
  • 休みしっかりとれる
  • 常に複数の人と関わる
  • 異動や出張が多い
  • シフト制
  • 音がうるさい
  • 夜勤がある
  • 休みがとれない

ここでは、HSPの薬剤師が向いている職場や働き方を紹介します。

  1. 異動のない職場
  2. 患者さんと接しない職場
  3. 在宅で働く
  4. 派遣やパートで働く

①異動のない職場で働く

異動のない職場で働く

小規模な調剤薬局や病院、企業薬剤師は、異動や店舗応援、出張がほとんどありません。

異動がないと、よく知っている人と毎日働くことができるので、頻繁に新しい人間関係を築く必要がなくなります。

大手のチェーン薬局の異動や店舗応援(ヘルプ)がつらい人は異動のない職場で働くのもおすすめです。

異動など職場の変化がつらい人は、異動の職場がなく、安定した環境で働ける職場を紹介してもらいましょう。

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②患者さんと接しない会社で働く

患者さんと接しない会社で働くのもストレスが減ります。

あやせ

直接患者さんに接しなくても、薬剤師として人々の健康を守る仕事はたくさんあります

たとえばこのような電話で問い合わせを受けるDI業務や、書類作成の業務などです。

引用元:薬キャリAGENT

患者さんと接することがつらい人は、患者さんとは直接接しない職場を紹介してもらいましょう。

患者さんと直接接しなくても、薬剤師として活躍できる職場はたくさんあります。

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テレワークが導入できる仕事も多いのでHSPの人には向いているので、次に説明します。

③家で仕事をする

家で仕事をする

HSPの薬剤師にとって、最もストレスの少ない方法は『家で仕事をする』ことです。

気を使う人間関係も、満員電車の通勤も、雑多な音や刺激に囲まれた職場ではなく家で静かに働けるのですから。

薬剤師

でも家でできる仕事は、薬剤師じゃなくてもできるし、年収が大きく下がらない?

と思いますよね。

でも感染症の流行を気にオンライン服薬指導が認められ、在宅勤務が広がったことで、

薬剤師でも週に何度かリモートもできる仕事

の募集が出てきているのです。

テレワークもできる仕事の内容を詳しく解説しているので、見てみてください。

④派遣やパートで働く

派遣やパートで働く

フルタイムで週5日+残業時間で働くと普通の人でも疲れますが、HSPの人はもっと疲れます。

人の何倍も気を使い、ぐるぐる悩んでしまうからです。

毎日の出勤で心身ともに疲れ果ててしまう人は、

  • 働く時間を少なくする
  • 働く日数を少なくする

のも良い選択です。

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引用元:ファルマスタッフ

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あやせ

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HSPの薬剤師が向いている仕事を探す方法

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HSPの薬剤師の人が向いている仕事を探す方法は、薬剤師の転職サイトがおすすめです。

HSPの人はストレスなく快適に働くことで幸福感を感じやすいため、人間関係の良さ、残業時間、出張や移動の頻度などの内部事情を事前に調べてくれる転職サイトが最適です。

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HSPの薬剤師が毎日つらい、疲れると感じる理由と5つの解決法まとめ

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